19 de enero de 2026. Xalapa, Ver.- Cada tercer lunes de enero, el término Blue Monday vuelve a posicionarse en la conversación pública como el llamado “día más triste del año”. La expresión se ha popularizado en medios de comunicación y redes sociales, asociándose con sentimientos de desánimo, cansancio emocional y baja motivación tras el cierre de las fiestas decembrinas.
El concepto surgió en 2005, cuando el psicólogo británico Cliff Arnall propuso una fórmula que supuestamente calculaba el día más deprimente del año, tomando en cuenta factores como el clima invernal, las deudas acumuladas después de Navidad, el tiempo transcurrido desde las vacaciones, el abandono de propósitos de Año Nuevo y la falta de motivación general. Sin embargo, con el paso del tiempo, especialistas en salud mental han cuestionado la validez científica del llamado Blue Monday.
Diversos psicólogos y expertos coinciden en que el Blue Monday no tiene un respaldo académico sólido y que fue impulsado principalmente como una estrategia de mercadotecnia. No obstante, reconocen que enero suele ser un mes complejo para muchas personas, debido a la presión económica, el regreso a las rutinas laborales y académicas, así como a los cambios emocionales propios del inicio de año.
En este contexto, profesionales de la salud mental subrayan la importancia de no minimizar los sentimientos de tristeza o ansiedad que pueden presentarse en esta etapa. Recomiendan mantener hábitos de autocuidado, como una alimentación equilibrada, actividad física regular, descanso adecuado y, sobre todo, la búsqueda de apoyo emocional cuando sea necesario.
Asimismo, recuerdan que experimentar tristeza en ciertos momentos es parte de la experiencia humana, pero cuando estas sensaciones se prolongan o afectan la vida cotidiana, es fundamental acudir con un especialista. Más allá del Blue Monday, el bienestar emocional debe atenderse de manera constante y no limitarse a una fecha específica del calendario.
El llamado Blue Monday o “día más triste del año” puede servir, finalmente, como una oportunidad para abrir la conversación sobre la salud mental, promover la empatía y recordar que pedir ayuda también es un acto de fortaleza.
Por la Redacción
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